Tome el control y deje el cigarrillo.

Consumo de tabaco: Conozca su riesgo

Los productos de tabaco con y sin humo pueden ocasionar problemas de salud en el largo plazo. Al fumar, se liberan más de 7,000 químicos. Se conoce que setenta de ellos producen cáncer.  El tabaco sin humo contiene al menos 30 de esos químicos que pueden producir cáncer. Además de cáncer, el consumo de tabaco puede provocar:

  • Coágulos de sangre.
  • enfermedad de la arteria coronaria
  • Disminución del suministro de sangre.
  • Disfunción eréctil.
  • Deterioro de las encías y los dientes.
  • Disminución del sentido del gusto y del olfato.
  • Ataque cardíaco y cardiopatía.
  • Daño pulmonar.
  • Síndrome de muerte súbita del lactante.

Cigarrillos electrónicos y vaporizadores

Estos productos ofrecen una alternativa a los productos de tabaco tradicionales. Todavía son nuevos en el mercado. Queda mucho por estudiar. Todavía no se conocen los problemas de salud a largo plazo que puede producir el uso de cigarrillos electrónicos/vaporizadores. Es importante conocer los datos sobre estos productos de tabaco. El uso de cualquiera de estos productos tiene riesgos. Su uso puede ser perjudicial para cualquier persona. Sin embargo, los estudiantes de secundaria presentan mayor riesgo. Alrededor del veinte por ciento de todos los estudiantes de secundaria fuman cigarrillos electrónicos en la actualidad. Estos productos contienen nicotina. La nicotina es dañina para un cerebro en desarrollo.

Es posible que usted haya comenzado a usar estos productos para ayudarlo a dejar de fumar. O quizás comenzó a fumar cigarrillos electrónicos directamente. En ambos casos, estamos aquí para ayudarlo a dejar el cigarrillo.

El desafío de dejar de fumar

Sabemos lo difícil que puede ser dejar de fumar. Dejar el cigarrillo puede provocar abstinencia. Los síntomas de abstinencia más duros por lo general duran menos de dos semanas. La nicotina es la causa principal de la abstinencia. Entre el 80 % y el 90 % de las personas que fuman cigarrillos comunes o electrónicos regularmente tienen adicción a la nicotina.

Después de dejar de fumar, puede experimentar desencadenantes. Pueden hacer que quiera fumar tabaco o cigarrillos electrónicos. Conocer sus desencadenantes puede ayudarlo a manejarlos. Las diferentes emociones pueden desencadenar antojos. Seguir ciertos patrones o estar en un entorno social puede ser un desencadenante para usted. Esto también es un síntoma de abstinencia.

Desencadenantes emocionales

Las emociones que siente pueden ser un desencadenante para usted. Es posible que haya sentido estas emociones mientras fumaba tabaco o cigarrillos electrónicos. Algunos ejemplos de estas emociones incluyen:

  • Estrés
  • Ansiedad
  • Entusiasmo
  • Aburrimiento
  • Tristeza
  • Felicidad
  • Soledad
  • Satisfacción

Patrones desencadenantes

Las diferentes actividades que usted realiza como parte de su rutina pueden hacerlo fumar tabaco o cigarrillos electrónicos, como por ejemplo:

  • Hablar por teléfono.
  • Beber alcohol.
  • Mirar televisión.
  • Manejar.
  • Terminar de comer.
  • Tomar café.
  • Tomarse un descanso en el trabajo.
  • Después de tener relaciones sexuales.
  • Antes de irse a dormir.

Desencadenantes sociales

Los desencadenantes sociales ocurren cuando usted está en un entorno grupal con personas que quizás estén fumando tabaco o cigarrillos electrónicos, como por ejemplo:

  • Ir a un bar.
  • Ir a una fiesta u otro evento social.
  • Ir a un concierto.
  • Ver a otra persona fumar.
  • Estar con amigos que fuman.
  • Celebrar un evento importante.

Desencadenantes de abstinencia

Si ha usado productos de tabaco o cigarrillos electrónicos durante mucho tiempo, su cuerpo está acostumbrado a recibir nicotina. Los síntomas de abstinencia incluyen antojos, como:

  • Anhelar el gusto a tabaco (fumar tabaco, cigarrillos electrónicos, masticar tabaco, etc.).
  • Oler el humo del cigarrillo, del vaporizador o el tabaco cuando se mastica.
  • Manipular la cajetilla o el tabaco directamente.
  • Necesitar hacer algo con las manos o la boca.
  • Sentirse inquieto u otros síntomas de abstinencia.

No tiene que luchar contra esto solo. Permítanos ayudarlo. Si le interesa dejar el tabaco, llame al 1-866-635-7045.

Recursos adicionales:

Si desea saber dónde encontrar ayuda en su área, llame gratis a la Sociedad Americana contra el Cáncer: 1-877-44U-QUIT.