El estrés y su salud

Estrés es una palabra que todos conocemos. Sufrimos estrés cuando tenemos un accidente o una emergencia, pero también ocurre con frecuencia en nuestras vidas diarias.

Intentar llegar a un equilibrio entre el trabajo, los hijos y las relaciones puede generar estrés. Es difícil mantenerse tranquilo y relajado cuando la vida es tan frenética. Demasiado estrés puede dañar su cuerpo. Puede ocasionar algo tan pequeño como un dolor de cabeza leve. También puede producir un problema de salud más grave, como depresión o hipertensión.

Algunas maneras prácticas de reducir el estrés:

• Haga ejercicio con frecuencia. Alivia la tensión y ayuda a su estado de ánimo.
• Coma alimentos más saludables, como frutas y verduras, salvado y proteínas.
• Duerma lo suficiente.
• Pruebe hacer yoga en su casa o en una clase.
• Salga a caminar todos los días.
• Tómese un tiempo para usted sin importar cuán ocupado esté. Por ejemplo, llame a un amigo. O, encuentre un pasatiempo que disfrute.
• Respire lento y profundo unas cuantas veces al día.

Otra forma de manejar el estrés es hacerse un control anual. Un control es una buena manera de asegurarse de que su estrés no afecte su salud. Llame a su médico de atención primaria hoy para coordinar una cita.

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